MINDFULNESS

QUÉ ES EL MINDFULNESS?

El mindfulness es una técnica de meditación para centrarse en el momento presente.El famoso lema de mindfulness es»ATENCION PLENA» y «VIVIR EL AQUÍ Y EL AHORA»

EN QUE CONSISTE?

Es una técnica de meditación  de cada detalle del presente por ejemplo:

Mientras estas tomando un baño siente el agua cayendo por tu cuerpo,disfruta el olor del shampoo y siente la textura de como recorre el  jabón por tu cuerpo,no pienses en alguna preocupación o alguna otra cosa que te desvie de ese momento presente..solo disfrutalo! Esta meditación es llamada informal.

La meditación formal es sentarse en una posición cómoda con los ojos cerrados y poniendo  atención a la  respiración,inhalando y exhalando por la nariz  de 10  a 15 minutos, si llegan a venir  pensamientos mientras meditamos solo debemos observarlos y dejarlos ir.

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

• Mejora la concentración
• Reduce la ansiedad y la depresión
• Agudiza los sentidos
• Acepta y aprecia
• Mejora la salud física, mental y emocional
• Equilibra el sistema nervioso
• Mejora el sueño
• Vives el momento presente

7 ACTITUDES DEL MINDFULNESS

1. No juzgar
2. Paciencia
3. Mente de principiante
4. Aceptación
5. Ceder y no resistir
6. No esforzarse de mas
7. Confianza